Kurssit 2018 kevät

Tälle sivulle päivitämme tiedot tulossa olevista kursseistamme.

Kevään 2018 kursseille ilmoittautuminen alkaa 1.12.2017 tälle sivulle tulevien nettilomakelinkkien kautta! Ei sähköposti-ilmoittautumisia!

 

Löydä liikunta lempeästi – kurssi 10.3. – 21.4.2018

 

Kurssiaika:

10.3.-21.4.2018 (6 krt, ei pääsiäislauantaina 31.3.)

Tunnit: Lauantaisin klo 11:10 – 12:10

Kurssin hinta: 50 €

Osallistujamäärä: 10 – 20. Kurssi toteutuu, kun vähintään 10 henkeä osallistuu.

Ohjaajina: Pirjo Lehtelä, Reetta Grönfors, Pihla Neuvonen

Ilmoittautumiset: 7.3.18 mennessä: https://goo.gl/forms/kj3cCPWRI2iq2Gbt1

Kurssi on tarkoitettu matalan kynnyksen tutustumiskurssiksi vähän tai ei ollenkaan liikkuville aikuisille, joilla liikunta on jäänyt vähäiseksi, halua olisi kohottaa kuntoaan tai löytää itselle kiinnostava liikuntamuoto. Voit olla ”rapakuntoinen” tai sinulla voi olla rajoitteitakin liikkumiseen. Tunneilla etsitään vaihtoehtoja lihaskunnon, tasapainon ja liikkuvuuden lisäämiseen sekä kunnon kohottamiseen.

Tunnilla on alkulämmittelyt sekä loppuvenyttelyt. Eri kurssikerroilla kokeillaan lempeästi erilaisia liikuntamuotoja: keppijumppa, jumppapallo, lihashuolto, tanssillinen tunti, kuntonyrkkeily, vastuskuminauha, kuntopiiri, jooga. Osallistujat pääsevät vaikuttamaan kurssikertojen teemoihin!

 

Reeniä ruuhkavuosiin – kurssit

Kurssi I 13.1. – 24.2.2018 (7  krt, josta viimeinen omatoiminen kerta talvilomaviikon takia)

Kurssi II 10.3. – 21.4.2018 (7 krt, josta pääsiäislauantai omatoiminen kerta)

Tunnit: Lauantaisin klo 10:00 – 11:00.

Kurssin hinta: 65€  (aikuinen + lapset)

Ohjaajana mm. Pirjo Lehtelä ja Reetta Grönfors

Osallistujamäärä: 10 – 20. Kurssi toteutuu, kun vähintään 10 aikuista osallistuu.

Ilmoittautuminen: Ilmoittautumislomake Reeniä ruuhkavuosiin -kursseille Ei sähköposti-ilmoittautumisia! Ensimmäiselle kurssille ilmoittautumisia otetaan 10.1.18 asti vastaan! Toiselle kurssille ilmoittautuminen 7.3.18 mennessä.

Kurssi on tarkoitettu ruuhkavuosissa eläville, vähän liikkuville aikuisille matalan kynnyksen kurssiksi, jonne osallistuva voi tuoda yli 3-v lapsetkin mukaan liikkumaan samaan aikaan.

Ohjatun liikuntatunnin ajaksi lapsille on järjestetty omaa ohjattua toimintaa. Ennen ja jälkeen ohjatun tunnin Malm Areenalla voi liikkua vapaasti itsekseen tai koko perheen voimin.

Eri kurssikerroilla kokeillaan erilaisia liikuntamuotoja: kahvakuula, bootcamp, lihashuolto, pilates, tanssillinen tunti, crosstraining, kuntonyrkkeily, vastuskuminauha, keppijumppa, kuntopiiri, jumppapallo, jooga.. Osallistujat pääsevät vaikuttamaan kurssikertojen teemoihin!

Osallistujilla on mahdollisuus myös oman kunnon erillisiin alku- ja lopputestauksiin, la 13.1. klo 9:00, la 10.3. klo 9:00 ja 21.4. klo 9:00. Testauksista tietoa ja hinta lähempänä kurssin alkua ilmoittautuneille.

Bailamama 2Baby – kurssit

Kurssi I: 19.1. – 23.2.18, 6 kertaa – Kurssi toteutuu! Mukaan mahtuu vielä ja jälki-ilmoittautuminen on mahdollista!

Kurssi II: 9.3. – 20.4.18, ei 30.3., 6 kertaa

Tunnit: Perjantaisin klo 10 – 10:45

2BABY TUNTISISÄLTÖ:

35 % HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA

40 % TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE

25 % RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA

100% = AINUTLAATUINEN HETKI SINULLE JA VAUVALLESI

2Baby -tunnit ovat sinun ja vauvan yhteisiä hetkiä, joissa tarkoituksena on tukea vauvan varhaista vuorovaikutussuhdetta, sekä motorista kehitystä. Äitinä saat tehokasta ja monipuolista liikuntaa, jossa on otettu huomioon synnytyksestä palautuminen ja tärkeiden lantionpohjalihasten harjoittaminen.

Ikäsuositus vauvalle 3kk-1v. Tunnin kesto 45min.

Kurssin hinta: 50 €

Ilmoittautuminen: Ilmoittautumislomake Bailamama 2Baby -kurssille Ei sähköposti-ilmoittautumisia. Ilmoittautumisia ensimmäiselle kurssille otetaan vielä! Toiselle kurssille otetaan ilmoittautumisia 7.3.18 asti.

Osallistujamäärä: 7-15. Kurssi toteutuu, kun vähintään 7 henkeä osallistuu.

Ohjaaja: Reetta Grönfors

 

Trikkaus-kurssit 24.1. – 9.5.18

Trikkaus on näyttävä liikunnallinen show-laji, joka yhdistää erilaisten taistelulajien, akrobaattisen voimistelun ja katutanssin näyttävimmät temput.

Trikkauksen alkeisryhmässä opetellaan erilaisia akrobaattisia perustaitoja, kuten kärrynpyörät, arabialaiset, voltit ja kehitetään niistä erilaisia kuvioita. Jatkoryhmässä on tarkoitettu ohjaajan määrittämän taitotason saavuttaneille harrastajille.

Tunnilla olisi hyvä olla mukana sisäliikuntaan tarkoitetut tossut ja vesipullo.

Kurssit: 24.1. – 9.5.18, 15 kertaa, (ei talvilomalla 28.2.)

Alkeisryhmä keskiviikkoisin klo 16-17

Jatkoryhmä keskiviikkoisin klo 17-18

Kurssin hinta: 170€

Sitovat ilmoittautumiset: Ei enää ilmoittautumisia tälle keväälle, ryhmät täynnä.

Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä! Kurssit toteutuvat, kun ilmoittautuneita on vähintään 7 henkilöä ryhmään. Jokaiseen ryhmään mahtuu 10 henkeä.

Ohjaajana VelluSta Team

Parkour-kurssit

Parkour on liikuntalaji jossa pyritään liikkumaan mahdollisimman sulavasti ja tehokkaasti paikasta toiseen. Tunnille voi osallistua Parkouria jo harrastanut tai vasta aloittaja. Parkour on laji, joka antaa mahdollisuuden monipuoliseen ja eri tasoisten lasten harjoitteluun samalla tunnilla. Se sopii hyvin myös minkä tahansa urheilulajin oheisharjoitteluksi.

Parkourtunti sisältää hyppyjä, ylityksiä, esteitä ja akrobatiaa. Se kehittää tasapainoa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa sekä itseluottamusta. Tunnilla on hyvä olla mukana vesipullo.

Sunnuntaikurssit; 21.1. – 13.5.2018, 15 kertaa, (ei talvilomalla 25.2., eikä pääsiäissunnuntaina 1.4.)

5-6 v sunnuntaisin klo 16 – 16.50

7-9 v sunnuntaisin klo 17 – 17.50

yli 9-v sunnuntaisin klo 18 – 18:50

Maanantaikurssi, yli 7-v; 22.1. – 14.5.2018, 15 kertaa, (ei talvilomalla 26.2., eikä pääsiäismaanantaina 2.4.)

Klo 16 – 16:50

Kurssin hinta: 140€

Ilmoittautuminen: Ryhmissä muutama peruutuspaikka. Kysy suoraan toimistoltamme!

Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä! Kurssit toteutuvat, kun ilmoittautuneita on vähintään 6 henkilöä ryhmään. Jokaiseen ryhmään mahtuu 20 henkeä.

Ohjaajana Jere Tingander

Cheerleading-kurssi 8-13 vuotiaille 19.1. – 4.5.2018

KURSSI ON TÄYNNÄ!

Cheerleading – kurssille ovat tervetulleita niin uudet lajista kiinnostuneet kuin vanhatkin lajista innostuneet 8-13 vuotiaat.

Kurssilla tehdään cheerleadingin osa-alueista akrobatiaa, hyppyjä, stuntteja sekä pyramideja (nostoja) taitotason ja turvallisuuden mukaan sekä tietysti liikutaan ja leikitään hauskaa pitäen

Aika: 19.1. – 4.5. (ei talvilomalla 2,3, eikä pitkäperjantaina 30.3.)

Tunnit: Perjantaisin klo 17:00 – 17:55 (14 kertaa)

Kurssin hinta:130 €

Ilmoittautuminen: Ei enää ilmoittautumisia tälle keväälle!

Osallistujamäärä: 8-16. Kurssi toteutuu, kun vähintään 8 henkeä osallistuu.

Ohjaaja: Reetta Grönfors, lajin parissa 13 vuotta ja 5 vuotta valmentanut Pyrintö Cheer Team:ssä.