Kursseja senioreille syksy 2018

Lihaskuntotunti

maanantaisin klo  11 – 12, 9 kertaa
1. kurssi 13.8. – 8.10.
2. kkurssi 22.10. – 17.12.

hinta: 70,-/50,-,

Kurssit toteutuvat, kun vähintään 8 henkilöä on ilmoittautunut viikkoa ennen kurssin alkua. Mukaan mahtuu 16 henkeä.

Tarvitsetko ideoita kuntosalitreenaukseen? Kurssilla tehdään helppoja kuntosali – ja lihaskuntoharjoituksia jotka soveltuvat myös iäkkäämmille tai vähemmän treenanneille. Tunneilla ohjatut valmiit kuntopiirit monipuolisesti koko kehoa harjoittaen, mutta tarvittaessa ohjaaja antaa vinkkejä ja vaihtoehtoja aina treenaajan toiveiden ja kunnon mukaan.

Ohjaajana Pirjo Lehtelä.

Seniorijumppa

keskiviikkoisin klo 10:30 – 11:30 9 kerran kurssit
1. kurssi 15.8. – 10.10.
2. kurssi 24.10. – 19.12.

hinta: 60,-/40,-*
Kurssi toteutuu, kun vähintään 10 henkeä on ilmoittautunut viikkoa ennen kurssin alkua.

Mukavaa ja monipuolista jumppaa seniori-ikäisille. Kurssilla vaihtuvat teemat mm. kuminauhajumppa, keppijumppa, kuntopiiri, tasapaino sekä liikkuvuus. Kurssilla jokainen tekee oman kuntonsa mukaan, ja erilaiset rajoitteet otetaan tunnilla huomioon – kaikille liikkeille löytyy vaihtoehtoiset liikkeet. Tule mukaan liikkumaan hyvässä seurassa.

Ohjaajana Pirjo Lehtelä.

Suosittelemme senioreille myös näitä kursseja

Lihaskunto – venyttely – kurssi tiistai-iltaisin klo 18 – 19

Muokkaus keskiviikkoisin klo 17:30 – 18:30

Hartia-selkäjumppa torstaisin klo 19 – 20

Joogaa jäykille torstaiain klo 20 – 21

Pilates sunnuntaisin klo 17 – 18 tai klo 18:10 – 19:10 tai klo 19:20 – 20:20

Kahvakuula maanantaisin klo 18-19 tai perjantaisin klo 18 – 19.

Tarkemmat tiedot kursseista https://malmareena.fi/kurssit-syksy-2018/

Mikäli sinulla on jotain kremppoja tai liikkumista hankaloittavia asioita, kerro niistä ohjaajalle! Hän pystyy antamaan sinulle vaihtoehtoisia liikkeitä tai suoritusohjeita.