Urheilevan äidin tarkastus synnyttäneille

Kuinka treenata turvallisesti mutta tehokkaasti synnytyksen jälkeen? Usein äidit rajoittavat liikuntaharjoitteluaan/lopettavat lajin/hidastavat omaa kehitystään tiedon puutteen tai perusteettomien rajoitusten vuoksi.Uusi yhteistyökumppanimme Vivathle tarjoaa nyt äideille yksilövalmennusta Malm Areenan kuntosalilla. Urheilevan äidin tarkastus arvioi valmiuksiasi liikuntaan raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tarkastuksesta saat myös arvokasta tietoa mm. kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa. Urheilevan äidin … Lue lisää

Parkourkurssit jatkuvat 25.4.2021

Sunnuntain ja maanantain Parkourkurssit jatkuvat koronasulun jälkeen taas 25.4 alkaen. Pyydämme huomioimaan edelleen hyvän käsihygienian, ja tuothan lapsen vain täysin terveenä tunnille. Kulku tunneille tapahtuu lentopallohallin kohdalla olevasta ovesta ja saattajat jäävät ulkopuolelle. Kurssilaiset jaetaan tunneilla useammalle suorituspisteelle jotta pystymme pitämään kontaktit minimissä.

Ulkotreenit alkavat ensi viikolla

Kelit alkavat olla aivan täydelliset ulkotreenaamiseen joten käynnistämme maanantaina 26.4 Bootcamp ulkotreenit 26.4-21.6 klo 18.30-19.20. Mukaan mahtuu vielä hyvin ja ilmoittautua voi sähköpostitse pirjo@malmareena.fi. Hinta 75€/65€ (aleryhmät) yht. 9x. Myös muita ulkotreenejä luvassa, pysykäähän kuulolla

Lihastyötä ja ketteryyttä -ulkotreenit pienryhmässä 6.4 alkaen

Millainen suhteesi on liikuntaan? Haluaisitko oppia kuntoilemaan tiedostaen toimintasi terveyshyödyt?  Lihastyötä ja ketteryyttä -pienryhmäkurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden tietoisempaan liikuntaan. Liity mukaan tiiviiseen treeniporukkaan, joka kokoontuu ulkona viikoittain viiden viikon ajan! Kurssin tavoitteena on oppia treenaamaan tehokkaasti terveyttä edistäen.  Ensimmäisellä tapaamisella kartoitetaan fyysistä toimintakykyä. Tulosten perusteella ohjaaja soveltaa ryhmälle optimaalisen tavoitetta tukevan liikuntakokonaisuuden.  Seuraavat kolme kertaa treenataan yhdessä viikoittain vaihtuvalla sisällöllä. Saat tärkeää tietoa harjoitteiden vaikutuksesta terveyteen sekä niiden roolista … Lue lisää

Ryhmäliikuntakurssit tauolla toistaiseksi

Pirkanmaan koronaohjeistusten ja suositusten mukaisesti kaikki ryhmäliikuntakurssimme ovat ikävä kyllä edelleen tauolla. Jatkamme kursseja heti kun se on mahdollista ja ilmoitamme kurssien jatkumisesta nettisivuilla, sosiaalisessa mediassa sekä sähköpostitse kursseille ilmoittautuneille. Online jumpat jatkuvat edelleen ja myös mahdollisesti ulkotreenejä luvassa lähiaikoina.

Lisää Online -tunteja ensi viikolla

Tänä torstaina käynnistettiin Laura Heinosen ohjaamat Online Lihaskuntojumpat ja jatkoa on luvassa. Lisäsimme tiistaille Online HIIT -tunnin klo 18-18.50 torstain Lihaskuntojumpan lisäksi. Nyt on mahdollisuus jatkaa tehokasta treenaamista kotoan käsin 🙂 Online jumpat ovat yksittäisiä kertoja ja ilmoittautua voi yhdelle tai vaikka useammallekin tunnille kerralla. Hinta 5€/tunti. Ilmoittautumiset sähköpostitse.

Online Lihaskuntojumppa ja Kotona kuntoon -pienryhmävalmennus starttaavat viikolla 11

Käynnistämme Online jumpat viikolla 11! Online Lihaskuntojumppa torstaisin klo 17-18, 5€/kerta Kotona kuntoon -pienryhmävalmennus lauantaisin 11-12 yht. 5x, 30€/kurssi Lisäksi luvassa HIIT -tunti tiistaisin. Tämä käynnistyy myöhemmin. Lisätietoa tunneista täältä: https://malmareena.fi/onlinetunnit/ Ilmoittautumiset sähköpostitse pirjo@malmareena.fi. Saat ilmoittautumisen jälkeen linkin josta pääset mukaan tunneille.

Muistutus koronaohjeistuksista

Tiloissamme ei ole todettu yhtään altistumisia ja pidetäänhän yhdessä huoli että näin on myös jatkossakin. Kuntosali on edelleen auki yksittäisille kävijöille, mutta muistattehan vielä kiinnittää erityistä huomiota seuraaviin asioihin: Desinfioi välineet käytön jälkeen! Vain täysin terveenä Areenan tiloihin Vältäthän pukuhuonetilojen käyttöä Suosittelemme kasvomaskin käyttöä Areenalla kulkiessa Huomioithan turvavälit muihin liikkujiin! Huolehdithan hyvästä käsihygieniasta, käsienpesupaikka löytyy … Lue lisää