Kesän kahvakuulakurssi 18.5 alkaen

Lisäsimme kesän ulkotreeneihin myös kahvakuulakurssin tiistaille klo 17-17.50. Kahvakuulakurssilla opetellaan nousujohteisesti kahvakuulailun perusliikkeet, joita pystyy hyvin myös itse tekemään kurssin jälkeen. Treenit pidetään ulkona ja ne vaihtelevat voimaharjoituksista aina toistopainotteisiin kestävyystreeneihin. Kurssi sopii hyvin kaikille kuntotasosta riippumatta ja harjoitteet saadaan skaalattua jokaiselle sopivaksi kahvakuulan painon, liikevariaatioiden sekä toistomäärienkin osalta. Kurssi 18.5-15.6, yht. 5x. Hinta 43€/36€ … Lue lisää

Kesän ulkokurssit

Järjestämme tänä vuonna ulkokursseja loppukevään/alkukesän ajan. Bootcamp maanantaisin 26.4-21.6 klo 18.30-19.20 yht. 9x (75€/65€) Kesämuokkaus keskiviikkoisin 5.5-30.6 klo 17.30-18.20 (kurssi toistaiseksi täynnä vapaita paikkoja voi tiedustella sähköpostitse) yht. 9x (75€/65€) KesäZumba torstaisin 20.5-17.6 klo 17.30-18.30 yht. 5x (43€/36€) Bootcamp on jo käynnissä mutta hyvin mahtuu vielä mukaan myös kesken kurssin. Zumba starttaa muutaman viikon päästä … Lue lisää

Urheilevan äidin tarkastus synnyttäneille

Kuinka treenata turvallisesti mutta tehokkaasti synnytyksen jälkeen? Usein äidit rajoittavat liikuntaharjoitteluaan/lopettavat lajin/hidastavat omaa kehitystään tiedon puutteen tai perusteettomien rajoitusten vuoksi.Uusi yhteistyökumppanimme Vivathle tarjoaa nyt äideille yksilövalmennusta Malm Areenan kuntosalilla. Urheilevan äidin tarkastus arvioi valmiuksiasi liikuntaan raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tarkastuksesta saat myös arvokasta tietoa mm. kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa. Urheilevan äidin … Lue lisää

Parkourkurssit jatkuvat 25.4.2021

Sunnuntain ja maanantain Parkourkurssit jatkuvat koronasulun jälkeen taas 25.4 alkaen. Pyydämme huomioimaan edelleen hyvän käsihygienian, ja tuothan lapsen vain täysin terveenä tunnille. Kulku tunneille tapahtuu lentopallohallin kohdalla olevasta ovesta ja saattajat jäävät ulkopuolelle. Kurssilaiset jaetaan tunneilla useammalle suorituspisteelle jotta pystymme pitämään kontaktit minimissä.

Ulkotreenit alkavat ensi viikolla

Kelit alkavat olla aivan täydelliset ulkotreenaamiseen joten käynnistämme maanantaina 26.4 Bootcamp ulkotreenit 26.4-21.6 klo 18.30-19.20. Mukaan mahtuu vielä hyvin ja ilmoittautua voi sähköpostitse pirjo@malmareena.fi. Hinta 75€/65€ (aleryhmät) yht. 9x. Myös muita ulkotreenejä luvassa, pysykäähän kuulolla

Lihastyötä ja ketteryyttä -ulkotreenit pienryhmässä 6.4 alkaen

Millainen suhteesi on liikuntaan? Haluaisitko oppia kuntoilemaan tiedostaen toimintasi terveyshyödyt?  Lihastyötä ja ketteryyttä -pienryhmäkurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden tietoisempaan liikuntaan. Liity mukaan tiiviiseen treeniporukkaan, joka kokoontuu ulkona viikoittain viiden viikon ajan! Kurssin tavoitteena on oppia treenaamaan tehokkaasti terveyttä edistäen.  Ensimmäisellä tapaamisella kartoitetaan fyysistä toimintakykyä. Tulosten perusteella ohjaaja soveltaa ryhmälle optimaalisen tavoitetta tukevan liikuntakokonaisuuden.  Seuraavat kolme kertaa treenataan yhdessä viikoittain vaihtuvalla sisällöllä. Saat tärkeää tietoa harjoitteiden vaikutuksesta terveyteen sekä niiden roolista … Lue lisää

Ryhmäliikuntakurssit tauolla toistaiseksi

Pirkanmaan koronaohjeistusten ja suositusten mukaisesti kaikki ryhmäliikuntakurssimme ovat ikävä kyllä edelleen tauolla. Jatkamme kursseja heti kun se on mahdollista ja ilmoitamme kurssien jatkumisesta nettisivuilla, sosiaalisessa mediassa sekä sähköpostitse kursseille ilmoittautuneille. Online jumpat jatkuvat edelleen ja myös mahdollisesti ulkotreenejä luvassa lähiaikoina.

Lisää Online -tunteja ensi viikolla

Tänä torstaina käynnistettiin Laura Heinosen ohjaamat Online Lihaskuntojumpat ja jatkoa on luvassa. Lisäsimme tiistaille Online HIIT -tunnin klo 18-18.50 torstain Lihaskuntojumpan lisäksi. Nyt on mahdollisuus jatkaa tehokasta treenaamista kotoan käsin 🙂 Online jumpat ovat yksittäisiä kertoja ja ilmoittautua voi yhdelle tai vaikka useammallekin tunnille kerralla. Hinta 5€/tunti. Ilmoittautumiset sähköpostitse.