Tekijä: Pirjo Lehtelä

Ensi kaudelle löytyy vielä vapaita salivuoroja sekä lentishallista, että salibandy/futsalkentältä.

Kysy lisää toimistosta sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Teemme kesä-heinäkuun ajan uudistuksia Areenalla. Juoksusuoran alkupäässä oleva jumppasali muutetaan kuntosalikäyttöön. Tämä uusi sali on käytettävissä elokuusta alkaen joka päivä Areenan aukioloaikoina, eikä tilassa ole vakiovarauksia – voit siis tulla treenaamaan juuri silloin kun sinulle itselle sopii.

Entinen jumppasali siirtyy yläkertaan, tästä lisätietoja myöhemmin.

Muutostöistä huolimatta kuntosali on auki normaalisti läpi kesän.

Pahoittelemme mahdollista häiriötä.

Järjestämme kesällä muutaman lyhyemmän kesäkurssin vielä kevään kurssien päätteeksi.

Kesän kursseille voi nyt ilmoittautua.

Ilmoittautumiset joko nettiajanvarauksen kautta aloituspäivämäärän kohdalle tai sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Lukujärjestys:

Maanantai

klo 17.30-18.20 Muokkaus (Pirjo)
2.6-30.6 =5x
43€/37€

klo 18.30-19.20 Bootcamp (Pirjo)
2.6-30.6 =5x
43€/37€

Tiistai

klo 17.00-17.50 Toiminnallinen kiertoharjoittelu (Mona)
20.5-1.7 =7x
60€/52€

klo 18.15-19.05 Bollywood -tanssi (Sevinc)
27.5-17.6 =4x
35€/30€

klo 18.30-19.30 Pilates (Satu)
27.5-24.6 =5x
51€/42€

Keskiviikko

klo 18.15-19.15 Heels (Johanna)
4.6-25.6 =4x
35€/30€

klo 19.15-20.15 Ilmajooga (Johanna)
4.6-25.6 =4x
41€/34€

Torstai

klo 18.00-18.50 Energiaa ja jaksamista arkeen (Mona)
12.6-3.7 =4x
35€/30€

Perjantai

klo 18.00-19.00 Crosstraining (Hilla)
30.5-27.6 (ei 20.6) =4x
35€/30€

Kevään kurssiin saatiin lisäystä. Käynnistämme treeniryhmät raskaana oleville, sekä pienten lasten äideille. Ohjaajana terveydenhoitaja/äitiysliikuntavalmentaja Katariina Juntunen.

Raskausajan treeniryhmä

Raskausaika tuo tullessaan paljon uutta ja ihmeellistä. Oma muuttuva keho saattaa tuntua vieraalta ja suuri osa odottajista pohtiikin turvallisia tapoja liikkua raskaana.

Raskausajan toiminnallisissa treeneissä keskitymme vahvistamaan kehoa monipuolisesti läpi raskauden. Treeneissä hyödynnetään kuntosalin varustelua monipuolisesti aina kuminauhoista ja kahvakuulista käsipainoihin ja boxeihin sekä vapaisiin painoihin. Vahvistamisen lisäksi keskitymme myös rentouden ja liikkuvuuden lisäämiseen ja syvän tuen löytämiseen.

Kurssille voit osallistua missä vaiheessa raskautta tahansa, treenejä voidaan varioida jokaisen henkilökohtaiseen tilanteeseen sopiviksi.

Tule siis juuri sellaisena kuin olet. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa liikuntataustaa tai kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Tärkeintä on, että haluat voida hyvin ja löytää nautintoa liikunnasta myös raskausaikana.

Kurssi sisältää 12 ohjattua treenikertaa Malm areenan kuntosalilla.

Lisäksi saat kotiin ohjeet kahteen matalalla kynnyksellä tehtävään raskausajan treeniin.

Nähdään treeneissä!

Katariina @katariinankanssa

Äitiysliikuntavalmentaja, terveydenhoitaja

Kurssi keskiviikkoisin klo 19.00-20.00

23.4-9.7 =12x

Hinta 120€

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta aloituspäivämäärän kohdalle (23.4, näin olet ilmoittautunut koko 12x kurssille) tai sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Äitien toiminnalliset treenit

Raskaus, synnytys ja arki pienen vauvan kanssa kuormittaa kehoa monin eri tavoin. Moni äiti pohtiikin, kuinka voisi turvallisesti lähteä vahvistamaan omaa kehoaan raskauden jälkeen.

Äitien toiminnallisissa treeneissä keskitymme vahvistamaan synnytyksen jälkeistä kehoa hyödyntämällä kuntosalin varustelua.

Keskitymme erityisesti liikkuvuuden ja rentouden lisäämiseen koko kehossa sekä lantionpohjan ja keskivartalon tuen vahvistamiseen. Treeneissä edetään nousujohteisesti ja liikkeitä on mahdollista varioida jokaisen henkilökohtaiseen tilanteeseen sopiviksi.

Voit osallistua treeneihin heti jälkitarkastuksen jälkeen tai vaikka synnytyksestä olisikin kulunut jo pidempi aika. Sinulla ei tarvitse olla aiempaa liikuntataustaa tai kokemusta kuntosalitreenaamisesta. Tule juuri sellaisena kuin olet!

Vauvat ovat tervetulleita mukaan kannustusjoukoksi. Huomioithan kuitenkin oman lapsesi turvallisuuden kuntosaliympäristössä, mikäli hän liikkuu jo itsenäisesti.

Kurssi sisältää 12 ohjattua treenikertaa Malm areenan kuntosalilla.

Lisäksi saat ohjeet kahteen matalalla kynnyksellä toteutettavaan kotitreeniin.

Nähdään treeneissä!

Katariina @katariinakanssa

Äitysliikuntavalmentaja, terveydenhoitaja

Kurssi perjantaisin klo 17.00-18.00

25.4-25.7 (ei 23.5, 20.6) =12x

Hinta 120€

Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta aloituspäivämäärän kohdalle (25.4, näin olet ilmoittautunut koko 12x kurssille) tai sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Mikäli sinulla tulee poissaoloja kursseilta voit korvata ne joko toisella kurssikäynnillä millä tahansa tunneista jossa on tilaa. Kyselyt vapaista paikoista sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Järjestämme myös erilliset korvauspäivät joihin voitte tulla poissaoloja korvaamaan.

Kevään korvauspäivien aikataulut:

Lauantai 26.4

Bollywood -tanssi klo 16.45-17.30
Jumppasali, Sevinc

Lauantai 10.5

Ilmajooga klo 11.00-12.00
Jumppasali, Johanna

Lihaskuntotunti klo 15.15-16.00
Säbäkenttä, Jere

Kuntonyrkkeily klo 16.00-16.50
Säbäkenttä, Jere

Lauantai 17.5

Pilates klo 13.00-14.00
Lentishalli, Satu

Lauantai 24.5

Energiaa ja jaksamista arkeen klo 10.00-10.45
Jumppasali/Hyvällä kelillä ulkona, Mona

Toiminnallinen kiertoharjoittelu
klo 10.45-11.30
Jumppasali/Hyvällä kelillä ulkona, Mona

Ilmoittautumiset näille korvaustunneille joko sähköpostitse pirjo@malmareena.fi tai nettiajanvarauksen kautta.

Areenalla on yksityistilaisuus ja tilat on suljettuna lauantaina 15.3.2025, kuntosali mukaan lukien. Sunnuntaina 16.3 pääsee kuntosalille treenailemaan taas normaalisti.

Kevään varmin merkki on NooanArkki-tapahtuma. NooanArkissa on kivaa liikunnallista puuhaa, mm. temppurata, pomppulinna sekä kilpailuja. Tapahtuma yhteydessä on Yhteisvastuu kahvila, jonka tuotto menee Yhteisvastuu keräykselle. Muuten tapahtuma on täysin ilmainen.

NooanArkissa on mukana MLL Kangasalan yhdistyksen järjestämä lelunvaihtopiste, johon voi tuoda oman lelun ja saa vaihdossa toisen lelun tilalle.

Muistattehan, että lapset pääsevät tapahtumaan vain oman aikuisen seurassa. MalmAreenalla on rajallinen määrä parkkipaikkoja, joten saapukaa mahdollisuuksien mukaan kävellen tai bussilla.

Tervetuloa mukaan hauskaan tapahtumaan klo 13.00-17.00.

Kuntosali on suljettu tapahtuman ajan.

Uudet kurssit käynnistyvät maaliskuun lopussa. Kursseille ilmoittautumiset on nyt käynnissä. Lisätietoja kursseista löydät ryhmäliikunta -otsikon alta. Ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta aloituspäivämäärän kohdalle (näin olet ilmoittautunut koko 9x kurssille) tai sähköpostitse pirjo@malmareena.fi. Mikäli kurssi on jo täynnä voit tiedustella vapaita paikkoja sähköpostitse.

Tanssi on ihana harrastus, jonka parissa monet ovat tutustuneet uusiin ihmisiin ja jopa löytäneet ystäviä. Ystävänpäivän kunniaksi Malm Areenalla järjestetään bollywood- tanssia täynnä oleva BOLLYDANCE- tunti.

Tunnilla tanssitaan yksinkertaisia askelkuvioita bollywood-musiikkiin. Tanssikappaleet vaihtelevat rauhallisemmista vauhdikkaampiin – tällä tunnilla hikoilu on taattu! Tunnin tavoitteena on saada sinut liikkumaan, hikoilemaan ja hymyilemään. Tule kokemaan ja ihastumaan.

klo 12.00-12.50

Hinta

Kertamaksu 7 € ( 1 henkilö )

Kaverin kanssa 10 € ( 2 henkilöä )

Ohjaajana Sevinç Güzel

Ilmoittautuminen nettiajanvarauksen kautta tai sähköpostitse: pirjo@malmareena.fi

Järjestämme taas tuttuun tapaan kurssien korvauspäivät. Muutama korvaustunti on vasta ykköskurssien päätyttyä maaliskuun lopussa tilavarausten vuoksi.

Eli voit tulla mille tahansa tunnille korvaamaan menneitä/tulevia poissaoloja kursseilta. Ilmoittautumiset korvaustunneille nettiajanvarauksen kautta tai sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Mikäli korvauspäivien ajankohdat ei sovi voit edelleen tehdä kurssikorvauksia toisilla kurssikäynneillä, eli voit mennä mille tahansa toiselle kurssille (jossa on tilaa) korvaamaan. Laita tässä tapauksessa aina sähköpostiviestiä niin tarkistamme että haluamallasi tunnilla on tilaa. Myös kuntosalikäynnillä voi korvata poissaoloja.

Korvauspäivien aikataulut:

Lauantai 15.2

klo 11.00-12.00 Ilmajooga (Johanna, jumppasali)
klo 12.00-13.00 Pilates (Satu, lentishalli)

Lauantai 1.3

klo 15.00-15.45 Kevyempi treeni (Jere, salibandykenttä)
klo 15.45-16.30 Rankempi treeni (Jere, salibandykenttä)
klo 16.30-17.20 Kuntonyrkkeily (Jere, salibandykenttä)

Torstai 27.3

klo 19.00-20.00 Astangajooga (Maija, jumppasali)

Lauantai 29.3

klo 10.00-10.45 Energiaa ja jaksamista arkeen (Mona, jumppasali)
klo 10.45-11.30 Toiminnallinen kiertoharjoittelu (Mona, jumppasali)
klo 11.30-12.30 Bollywood -tanssi (Sevinc, jumppasali)