Ajankohtaista

Syksyn ensimmäiset kurssit alkavat olla loppusuoralla ja seuraavat kurssit käynnistyvät 11.10 alkaen. Kursseille ehtii vielä hyvin ilmoittautumaan ja mukaan voi tulla vaikka ei olisi aikaisemmin kurssilla ollutkaan, jokainen meidän 9x kurssi on oma kokonaisuutensa.

Rankemman treenin ystäville on tarjolla bootcampia kuntonyrkkeilyä tai crosstrainingia, Muokkausjumppaa perusjumpan ystäville (Huom, keskiviikon kurssi täynnä mutta lisäsimme toisen muokkauskurssin tiistai-iltoihin ja siihen mahtuu vielä hyvin mukaan), lihashuoltoa, zumbaa, pilatesta, ilmajoogaa, seniorijumppaa…

Kaikilla kursseillamme on myös korvauskäytäntö eli jos et pääse jollekin kurssikerralle voi sen korvata toisella kurssikäynnillä syksyn aikana. Olemme myös järjestämässä erillistä korvauspäivää jossa voi käymättömiä kertoja korvata.

Ilmoittauduhan mukaan pika pikaa niin varmistat paikkasi haluamallasi kurssilla 🙂

Jäitkö ilman paikkaa syksyn keskiviikon Muokkaus -kurssilta? Ei hätää, lisäsimme nyt toisen Muokkaus -kurssin kalenteriin. Kurssi tiistaisin klo 18.00-18.50 12.10-14-12 (ei 19.10). Kurssin hinta 75€/65€* (*aleryhmät). Tunti pidetään jumppasalissa. Ilmoittautumiset ensimmäisen kurssipäivän kohdalle 12.10, näin olet ilmoittautunut koko kurssille. Lämpimästi tervetuloa mukaan 🙂

Olemme saaneet paljon toiveita äiti-vauvaliikunnasta. Nyt toiveenne on kuultu ja järjestämme Babymix -kurssin äideille ja vauvoille.

​Tällä kurssilla pääsemme liikkumaan yhdessä vauvojen kanssa eri teemoin. Kurssi auttaa synnytyksestä palautumista, vahvistaa ja avaa koko kehoa sekä lantionpohjalihaksia.

Ensimmäisellä kerralla tutustumista ja orientoitumista kurssiin. Muina kertoina teemoina ovat mm.tanssi, jooga,sekä erilaiset lihaskunto ja kehonhuoltotunnit kehon- ja vauvanpainolla, sekä välillä myös eri välineitä käyttäen. Voit osallistua kurssille heti jälkitarkastuksen jälkeen, sillä tunnilla saat vaihtoehtoisia liikkeitä jokaiselle sopiviksi. 

Ohjaajana Reetta Grönfors ja Jasper-vauva

Tunti perjantaisin klo 10-10.50 10.9 – 19.11 yht. 10krt, hinta 65€.

Ilmottautumiset nettiajanvarauksen kautta ensimmäisen kurssipäivän kohdalle tai vaihtoehtoisesti sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Lomat on lomailtu ja on taas aika aloittaa uusi upea treenisyksy : ) Kurssit käynnistyvät viikolla 32. Vaikka osa kursseista onkin jo ehtinyt alkaa ehtii vielä hyvin mukaan. Muutama kurssi on jo täynnä mutta seuraavilla kursseilla on vielä tilaa:

Maanantain kuntonyrkkeily 17-17.50 (sopii sekä aloittelijoille että jo harrastaneille)

Keskiviikon Seniorijumppa 10.30-11.30

Keskiviikon Zumba 18.30-19.30

Keskiviikon Ilmajooga 19.30-20.30

Perjantain Crosstraining 18.00-18.50

Sunnuntain Pilates 18 ja 19.10

Parkour 5-6v Sunnuntaisin (aloitus vasta 29.8) klo 16-16.50

Parkour yli 7v Maanantaisin 16-16.50

Aikuisten kursseille ilmoittautumiset kurssin ALOITUSPÄIVÄN kohdalle (muut kerrat näyttävät täyttä eikä niille voi ilmoittautua), Parkour -kursseille ilmoittautumiset sähköpostitse.

Liikunnallista syksyä kaikille, nähdään kursseilla 🙂

Syksyn lukujärjestys on nyt julkaistu ja ilmoittautumiset on käynnissä. Ilmoittautumiset tuttuun tapaan joko nettiajanvarauksessa ensimmäiselle kurssikerralle (näin olet siis ilmoittautunut koko 9x kurssille, muut kurssikerrat näyttävät täyttä eikä niille voi ilmoittautua) tai vaihtoehtoisesti sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Kurssitarjottimestamme löytyy niin rankempaa treeniä (Bootcamp, Crosstraining, Kuntonyrkkeily) kuin kevyempääkin jumppaa (Lihaskunto ja venyttely, Lihashuolto ja liikkuvuus, Muokkaus, Ilmajooga, Seniorijumppa ja Pilates) sekä myös paljon toivottu kurssiuutuus – Zumba lattarirytmien ystäville.

Lasten kursseista jatkaa tuttuun tapaan parkour -kurssit sunnuntaisin ja maanantaisin. Nämä kurssit kestävät koko syyskauden ja niille ilmoittaudutaan sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Varmistahan paikkasi ajoissa suosituilta kursseiltamme!

Suurin osa ns. Prime Time vuoroista on jo varattu mutta vielä löytyy jokunen vapaa vuoro salibandy/futsalkentältä (erityisesti viikonlopuilta) sekä lentopallohallista.

Myös jumppasalista löytyy vapaita vuoroja. Salissa peili, tanko, sekä joustoparkettilattia.

Lisätietoja vapaista vuoroista 050 326 7076 tai sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.

Lisäsimme kesän ulkotreeneihin myös kahvakuulakurssin tiistaille klo 17-17.50.

Kahvakuulakurssilla opetellaan nousujohteisesti kahvakuulailun perusliikkeet, joita pystyy hyvin myös itse tekemään kurssin jälkeen. Treenit pidetään ulkona ja ne vaihtelevat voimaharjoituksista aina toistopainotteisiin kestävyystreeneihin. Kurssi sopii hyvin kaikille kuntotasosta riippumatta ja harjoitteet saadaan skaalattua jokaiselle sopivaksi kahvakuulan painon, liikevariaatioiden sekä toistomäärienkin osalta.

Kurssi 18.5-15.6, yht. 5x.

Hinta 43€/36€

Ohjaajana Mikko Uotila

Ilmoittautumiset joko nettiajanvarauksen kautta ensimmäisen kurssikerran kohdalle, tai vaihtoehtoisesti sähköpostitse pirjo@malmareena.fi

Järjestämme tänä vuonna ulkokursseja loppukevään/alkukesän ajan.

Bootcamp maanantaisin 26.4-21.6 klo 18.30-19.20 yht. 9x (75€/65€)

Kesämuokkaus keskiviikkoisin 5.5-30.6 klo 17.30-18.20 (kurssi toistaiseksi täynnä vapaita paikkoja voi tiedustella sähköpostitse) yht. 9x (75€/65€)

KesäZumba torstaisin 20.5-17.6 klo 17.30-18.30 yht. 5x (43€/36€)

Bootcamp on jo käynnissä mutta hyvin mahtuu vielä mukaan myös kesken kurssin. Zumba starttaa muutaman viikon päästä ja kurssille mahtuu mukaan. Ilmoittautumiset sähköpostitse pirjo@malmareena.fi

Kuinka treenata turvallisesti mutta tehokkaasti synnytyksen jälkeen? Usein äidit rajoittavat liikuntaharjoitteluaan/lopettavat lajin/hidastavat omaa kehitystään tiedon puutteen tai perusteettomien rajoitusten vuoksi.Uusi yhteistyökumppanimme Vivathle tarjoaa nyt äideille yksilövalmennusta Malm Areenan kuntosalilla.

Urheilevan äidin tarkastus arvioi valmiuksiasi liikuntaan raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tarkastuksesta saat myös arvokasta tietoa mm. kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa. Urheilevan äidin tarkastus nyt Malm Areenan asiakkaille 90€ (norm. 99€)

Lisätiedot ja yhteydenotot http://www.vivathle.fi/2020/08/25/aiti-saatko-liikkua-urheilevan-aidin-tarkastus-tukemaan-aitien-liikuntaharjoittelua/

Sunnuntain ja maanantain Parkourkurssit jatkuvat koronasulun jälkeen taas 25.4 alkaen.

Pyydämme huomioimaan edelleen hyvän käsihygienian, ja tuothan lapsen vain täysin terveenä tunnille. Kulku tunneille tapahtuu lentopallohallin kohdalla olevasta ovesta ja saattajat jäävät ulkopuolelle.

Kurssilaiset jaetaan tunneilla useammalle suorituspisteelle jotta pystymme pitämään kontaktit minimissä.