[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text _builder_version=”3.10″]

Säbäkerho alakoululaisille

PERUUNTUI LIIAN VÄHÄN OSALLISTUJAMÄÄRÄN VUOKSI

Säbäkerhossa pelataan salibandya rennosti, mutta tosissaan ilman  kilpailemista. Opetellaan lajin saloja ja nautitaan liikkumisesta. Sisäpelikengät,
omat suojalasit ja vesipullo mukaan.

Ohjaajana Pirjo Lehtelä

Kurssi 13.8. – 10.12.18, 17 kertaa maanantaisin klo 17 – 18

Hinta 150,-

Säbäkerhoon ilmoittaudutaan ilmoittautumislomakkeen kautta: https://goo.gl/forms/rIPReGap9BbbRt6L2

Kerho toteutuu, kun vähintään 10 henkeä on ilmoittautunut sille viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua.

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image _builder_version=”3.6″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/06/säbäkerho.png” /][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image _builder_version=”3.6″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/06/6140.jpg” /][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text _builder_version=”3.6″]

Bootcamp

Bootcamp on kokonaisvaltainen koko kehon tunti, jossa syke nousee varmasti.  Tunnilla tehdään helppoja punnerruksia, askelkyykkyjä, hyppyjä, heitellään ja viskotaan kuntopalloja ja pistetään kroppa koville.

Tunti sopii kuitenkin kaiken ikäisille ja kuntoisille, koska jokainen tekee liikkeet ja toistot oman kuntonsa mukaan.

Ohjaaja Pirjo Lehtelä

1. kurssi 13.8. – 8.10.18, 2. kurssi 22.10. – 17.12.18 maanantaisin klo 18 – 19

Hinta: 75,- / 55,- *

Osallistujamäärä: 8 – 20. Kurssi toteutuu, kun vähintään 8 henkeä on ilmoittautunut sille viimeistään viikkoa ennen kurssin alkua.

Kurssille ilmoittaudutaan Nettiajanvarauksen https://malmareena.fi/nettiajanvaraus/ kautta ensimmäisen kurssikerran kohdalle.

*Eläkeläiset, työttömät, vanhempainvapaalla olevat, hoitovapaalla olevat, opiskelijat ja alle 20-v juniorit.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_text _builder_version=”3.0.106″ background_layout=”light”]

Kesän parkour-leireillä on vielä tilaa!

Leiri 1: ma – ke 11. – 13.6.2018 klo 12 – 15

Leiri 2: ke – pe 1. – 3.8.2018 klo 12 – 15

PARKOUR on liikuntalaji jossa pyritään liikkumaan mahdollisimman
sulavasti ja tehokkaasti paikasta toiseen. Leirille
voi osallistua Parkouria jo harrastanut tai vasta aloittaja.
Parkour on laji, joka antaa mahdollisuuden monipuoliseen
ja eri tasoisten lasten harjoitteluun samalla tunnilla. Se sopii
hyvin myös minkä tahansa urheilulajin oheisharjoitteluksi.
Parkourtunti sisältää hyppyjä, ylityksiä, esteitä ja akrobatiaa.
Se kehittää tasapainoa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja
kehonhallintaa sekä itseluottamusta. Leirillä kolmen tunnin
aikana parkouria sekä muuta mukavaa ryhmäliikuntaa.

Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet, juomapullon
ja pienet eväät välipalatauolle.

Leirin hinta: 89,- / leiri, sisarusalennuksella 79,-. Päivämaksu 35,-. Päivämaksusta ei sisarusalennusta.

Ilmoittautuminen: https://goo.gl/forms/mRJpIshRM484LJkE2

Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä! Leirit toteutuvat, kun ilmoittautuneita on vähintään 10 henkilöä leirille.

Ohjaajana Jere Tingander & Pirjo Lehtelä

 

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/04/parkour_leiri.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.0.106″ background_layout=”light”]

Monipuolisesta kurssivalikoimasta löytyy vaihtoehtoja

Suosikkituntien lisäksi lukujärjestykseen on tullut uusia kursseja kannustamaan erilaisissa elämäntilanteissa olevia ja vähemmän liikkuneita aloittamaan kuntonsa kohottamisen liikuntaan tutustumiskursseilla.

Lauantaisin on vanhan suositun Reeniä ruuhkavuosiin kurssin, jossa aikuisten liikunnan ajaksi on lapsille ohjattua toimintaa, lisäksi Löydä liikunta lempeästi kurssi. Se on tarkoitettu heille, joilla liikunta on syystä tai toisesta jäänyt vähemmälle. Voi olla ylipainoa tai jotain kremppoja, joiden takia on uskallus liikkeelle lähtöön on kadonnut. Kurssilla otetaan osallistujien kunto ja vaivat huomioon ja ohjaajat antavat jokaiselle vaihtoehtoja ja vinkkejä juuri omaan tilanteeseen sopivasti.

Uusi Toiminnallinen treeni myös kannustaa vähemmän liikkuneita liikkeelle. Monipuolisilla nopeus-, voima-, tasapaino-, koordinaatio- ja liikkuvuusharjoituksilla herätellään kroppaa toimimaan. Kurssi sopii myös yli 15-v nuorille liikunnan aloittamiseen tai vaikka oman lajiharjoittelun oheistreeniksi. Ohjaaja ottaa huomioon jokaisen osallistujan kuntotason!

Vanhempainvapaalla olevia tsempataan sekä äiti-vauva-jumpassa että vanhempien syketreeneissä liikkeelle. Myös isät ovat tervetulleita mukaan!

Työssäkäyville on uutena keskiviikkoaamun kolmen vartin aamutreenit, joilla on mukava herättää itsensä energiseen työpäivään. Tiistaina taas on mahdollista työpäivän jälkeen tulla irrottautumaan työpäivästä kovan sykkeen treeneihin. Hien virratessa mukava purkaa päivän patoumat.

Tunneilta löytyy rauhallisempaa ja hikisempää vaihtoehtoa liikkumiseen. Tsekkaa lukujärjestys ja löydä omasi! Tarkemmat tiedot kursseista ja ilmoittautumisesta: https://malmareena.fi/kurssit-syksy-2018/

 

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image admin_label=”Aamutreeni” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/aamutreeni.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Joogaa jäykille” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/joogaa.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Lihaskuntotunti” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/lihaskunto.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Muokkaus” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/muokkaus.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Reeniä ruuhkavuosiin” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/ruuhkavuosiin.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Vanhempien syketreeni” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/syke.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image admin_label=”Cheerleading” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/cheerleading.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Kahvakuula” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/kahvakuula.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Lihaskunto-venyttely” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/lihaskunto_venyttely.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Parkour” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/parkour.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Seniorijumppa” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/seniori.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Äiti-vauva jumppa” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/aitivauva.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_image admin_label=”Hartia-selkäjumppa” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/hartiaselka.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Kovalla sykkeellä” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/kovasyke.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Löydä liikunta lempeästi” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/lempeasti.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Pilates” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/pilates.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][et_pb_image admin_label=”Toiminnallinen treeni” _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/toiminnallinen.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”1_3″][et_pb_text _builder_version=”3.0.106″ background_layout=”light”]

Hikijumpasta joogaan

Tule kokeilemaan erilaisia jumppia – löytyy hikisempää ja haastavampaa Bootcampia, tasapainottavia liikkuvuuteen ja hartia-selkäalueeseen vaikuttavia jumppia. Jos et ole joogatunnilla vielä käynyt, niin tule tutustumaan!

Lapsille kahden tunnin parkourleiri vain 10,- / lapsi.

Tunneille ja parkourleirille ilmoittautumiset nettiajanvarauksen kautta: https://malmareena.fi/nettiajanvaraus/

Paikalla myös klo 14:30 – 19:30 tuote-esittelijöitä. Lina tekstiilien edustaja on mukana ihanien keveiden nopeasti kuivuvien puuvillapyyhkeiden kanssa. www.lina.fi. Biancaneven edustajalla on kotimaisia urheiluvaatteeita näytillä. www.biancaneve.fi. Nyt kannattaa tulla katsomaan vaikka pelkästään näitä, jos et ole näihin tuotteisiin muualla törmännyt!

Ota kaveri kans mukaan!

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″][et_pb_image _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/05/liikuntapaiva.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.0.106″ background_layout=”light”]

Taaperobic tiistailta jää nyt pois lukujärjestyksestä tältä keväältä. Tuntuu, että vihdoinkin tullut kevät vetää jo ihmisiä ulos, eikä tulijoita enää ole.

Samoin perjantailta päivältä jää Liikkuvuus ja venyttely nyt pois.  Senkin tunnin kävijämäärä on pudonnut jo niin pieneen, että ei ole enää kävijöidenkään kannalta mielekästä tuntia jatkaa.

Olemme pahoillamme näistä poistoista lukujärjestyksestä! Lukujärjestyksessä on kuitenkin vielä monia muita tunteja, joille mahtuu mukaan. Myös kuntosali on omatoimikävijöiden käytettävissä.

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section bb_built=”1″][et_pb_row][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_text _builder_version=”3.0.106″ background_layout=”light”]

Kesän parkourleireille voi jo ilmoittautua

Kesäkuun ja elokuun kolmen päivän parkourleireistä löydät lisätietoa ja linkin ilmoittautumislomakkeeseen Kurssit-sivulta: https://malmareena.fi/kurssit/

40 ensimmäistä mahtuu mukaan kummallekin kurssille.

Ei sähköposti-ilmoittautumisia!

[/et_pb_text][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″][et_pb_image _builder_version=”3.0.106″ src=”https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2018/04/parkour_leiri.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” always_center_on_mobile=”on” force_fullwidth=”off” show_bottom_space=”on” /][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]