Suurin osa ns. Prime Time vuoroista on jo varattu mutta vielä löytyy jokunen vapaa vuoro salibandy/futsalkentältä (erityisesti viikonlopuilta) sekä lentopallohallista.
Myös jumppasalista löytyy vapaita vuoroja. Salissa peili, tanko, sekä joustoparkettilattia.
Lisätietoja vapaista vuoroista 050 326 7076 tai sähköpostitse pirjo@malmareena.fi.
Lisäsimme kesän ulkotreeneihin myös kahvakuulakurssin tiistaille klo 17-17.50.
Kahvakuulakurssilla opetellaan nousujohteisesti kahvakuulailun perusliikkeet, joita pystyy hyvin myös itse tekemään kurssin jälkeen. Treenit pidetään ulkona ja ne vaihtelevat voimaharjoituksista aina toistopainotteisiin kestävyystreeneihin. Kurssi sopii hyvin kaikille kuntotasosta riippumatta ja harjoitteet saadaan skaalattua jokaiselle sopivaksi kahvakuulan painon, liikevariaatioiden sekä toistomäärienkin osalta.
Kurssi 18.5-15.6, yht. 5x.
Hinta 43€/36€
Ohjaajana Mikko Uotila
Ilmoittautumiset joko nettiajanvarauksen kautta ensimmäisen kurssikerran kohdalle, tai vaihtoehtoisesti sähköpostitse pirjo@malmareena.fi
Järjestämme tänä vuonna ulkokursseja loppukevään/alkukesän ajan.
Bootcamp maanantaisin 26.4-21.6 klo 18.30-19.20 yht. 9x (75€/65€)
Kesämuokkaus keskiviikkoisin 5.5-30.6 klo 17.30-18.20 (kurssi toistaiseksi täynnä vapaita paikkoja voi tiedustella sähköpostitse) yht. 9x (75€/65€)
KesäZumba torstaisin 20.5-17.6 klo 17.30-18.30 yht. 5x (43€/36€)
Bootcamp on jo käynnissä mutta hyvin mahtuu vielä mukaan myös kesken kurssin. Zumba starttaa muutaman viikon päästä ja kurssille mahtuu mukaan. Ilmoittautumiset sähköpostitse pirjo@malmareena.fi
Kuinka treenata turvallisesti mutta tehokkaasti synnytyksen jälkeen? Usein äidit rajoittavat liikuntaharjoitteluaan/lopettavat lajin/hidastavat omaa kehitystään tiedon puutteen tai perusteettomien rajoitusten vuoksi.Uusi yhteistyökumppanimme Vivathle tarjoaa nyt äideille yksilövalmennusta Malm Areenan kuntosalilla.
Urheilevan äidin tarkastus arvioi valmiuksiasi liikuntaan raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tarkastuksesta saat myös arvokasta tietoa mm. kuinka kuntouttaa mahdollista vatsalihasten erkaumaa tai heikkoa lantionpohjaa. Urheilevan äidin tarkastus nyt Malm Areenan asiakkaille 90€ (norm. 99€)
Lisätiedot ja yhteydenotot http://www.vivathle.fi/2020/08/25/aiti-saatko-liikkua-urheilevan-aidin-tarkastus-tukemaan-aitien-liikuntaharjoittelua/
Sunnuntain ja maanantain Parkourkurssit jatkuvat koronasulun jälkeen taas 25.4 alkaen.
Pyydämme huomioimaan edelleen hyvän käsihygienian, ja tuothan lapsen vain täysin terveenä tunnille. Kulku tunneille tapahtuu lentopallohallin kohdalla olevasta ovesta ja saattajat jäävät ulkopuolelle.
Kurssilaiset jaetaan tunneilla useammalle suorituspisteelle jotta pystymme pitämään kontaktit minimissä.
Kelit alkavat olla aivan täydelliset ulkotreenaamiseen joten käynnistämme maanantaina 26.4 Bootcamp ulkotreenit 26.4-21.6 klo 18.30-19.20. Mukaan mahtuu vielä hyvin ja ilmoittautua voi sähköpostitse pirjo@malmareena.fi. Hinta 75€/65€ (aleryhmät) yht. 9x.
Myös muita ulkotreenejä luvassa, pysykäähän kuulolla
Yksityiset kuntosalit saavat olla jatkossakin auki Pirkanmaalla Länsi-Suomen aluehallintaviraston päätöksellä eli tervetuloa treenailemaan. Muistathan edelleen noudattaa aiempia ohjeistuksia hygieniasta ja turvaväleistä.
Millainen suhteesi on liikuntaan? Haluaisitko oppia kuntoilemaan tiedostaen toimintasi terveyshyödyt?
Lihastyötä ja ketteryyttä -pienryhmäkurssi tarjoaa sinulle mahdollisuuden tietoisempaan liikuntaan. Liity mukaan tiiviiseen treeniporukkaan, joka kokoontuu ulkona viikoittain viiden viikon ajan! Kurssin tavoitteena on oppia treenaamaan tehokkaasti terveyttä edistäen.
Ensimmäisellä tapaamisella kartoitetaan fyysistä toimintakykyä. Tulosten perusteella ohjaaja soveltaa ryhmälle optimaalisen tavoitetta tukevan liikuntakokonaisuuden.
Seuraavat kolme kertaa treenataan yhdessä viikoittain vaihtuvalla sisällöllä. Saat tärkeää tietoa harjoitteiden vaikutuksesta terveyteen sekä niiden roolista tavoitteen saavuttamiseksi. Pienen ryhmän ansiosta ohjaajalla on hyvin aikaa myös yksilölliseen neuvontaan treenien ohella.
Viimeisellä kerralla selvitetään, onko fyysinen toimintakyky edennyt toivottuun suuntaan ja käännetään katseet kohti tulevaisuutta. Kurssin loputtua sinulla on työkalut viisaan liikunnan omatoimiseen jatkamiseen.
Ohjaajana toimii liikuntaneuvoja –opiskelija Laura Heinonen. Kurssi on samalla Lauran viimeinen näyttö ennen valmistumista, joten siihen osallistuminen on täysin ilmaista. Yhdellä treenikerralla arvioitsija tulee seuraamaan näytön toteutumista käytännössä.
Kurssi tiistaisin klo 17-17.50 6.4 alkaen yht. 5x
Ilmoittautumiset ja lisätiedot lauralinnea045@gmail.com
Pirkanmaan koronaohjeistusten ja suositusten mukaisesti kaikki ryhmäliikuntakurssimme ovat ikävä kyllä edelleen tauolla. Jatkamme kursseja heti kun se on mahdollista ja ilmoitamme kurssien jatkumisesta nettisivuilla, sosiaalisessa mediassa sekä sähköpostitse kursseille ilmoittautuneille.
Online jumpat jatkuvat edelleen ja myös mahdollisesti ulkotreenejä luvassa lähiaikoina.
Tänä torstaina käynnistettiin Laura Heinosen ohjaamat Online Lihaskuntojumpat ja jatkoa on luvassa. Lisäsimme tiistaille Online HIIT -tunnin klo 18-18.50 torstain Lihaskuntojumpan lisäksi. Nyt on mahdollisuus jatkaa tehokasta treenaamista kotoan käsin 🙂 Online jumpat ovat yksittäisiä kertoja ja ilmoittautua voi yhdelle tai vaikka useammallekin tunnille kerralla. Hinta 5€/tunti. Ilmoittautumiset sähköpostitse.
