Äijäjumppaa ja kahvakuulaa uutuutena

äijäjumppa

Keväällä kurssivalikoimaan on tulossa kaksi uutuutta: äijäjumppa ja kahvakuula.

Äijäjumppa tiistaisin

Äijäjumppa on vain miehille tarkoitettu kurssi, jossa treenataan monipuolisesti sekä lihaskuntoa että kestävyyttä vaihtuvin teemoin mm. kahvakuula, kiertoharjoittelu, kehonpainoharjoittelu ym lihashuoltoa ja venyttelyä unohtamatta. Mukana pärjäävät niin aloittelevat kuin kauemminkin treenanneet, tunneista saa muokattua jokaisen kuntotasoon sopivan. Tunti ei sisällä tanssiliikkeitä tai vatsa-peppujumppaa, tämä on miesten oma juttu, jossa hiki ja testosteroni virtaa.

Kahvakuula perjantai-illassa

Kahvakuulakurssilla treenataan lähinnä lihaskuntoa oman tason mukaisesti. Joka tunnilla haastetaan lihaskunnon lisäksi kehonhallintaa, liikkuvuutta ja tukilihaksistoa. Kurssi sopii erityisesti sinulle, jos haluat vahvemman keskivartalon ja kehitystä lihaskuntoon. Aiempaa kahvakuulailu- kokemusta ei tarvitse olla- kurssilla opitaan turvallisia tekniikoita treenien lomassa. Myös konkarikuulalijoille kurssilta löytyy varmasti haastetta.

Kurssi-ilmoittautumiset on hyvässä vauhdissa

Kevään kursseille ilmoittautuminen käy kiivaana. Muutama kurssi on jo täynnä ja useammalla kurssilla on enää yksittäispaikkoja jäljellä. Nyt kannattaa nopeasti tehdä oma varauksensa, jotta saa varmistettua paikkansa heti tammikuussa alkavilta ykköskursseilta.

Myös kakkoskursseille voi jo ilmoittautua. Kakkoskurssit alkavat maaliskuun puolivälin jälkeen. Lukujärjestys – sivulta löytyy kurssien tiedot ja aloituspäivät. Ilmoittautuminen ekan kurssipäivän kohdalle!

 

Paino-ongelmia? Rajoitteita kropassa?

Kroppa jumissa, väsyttää, paino nousee, lihas -ja kestävyyskunto on heikentynyt. Kuulostaako tutulta?

Kroppa kuntoon – kipinää hyvinvointiin -kurssi on tarkoitettu juuri näiden haasteiden kanssa kamppaileville matalan kynnyksen startiksi kohti parempaa oloa ja hyvinvoivaa kehoa.

Kurssi sisältää sekä lihashuoltoa ja venyttelyä – että monipuolista lihaskuntojumppaa kurssilaisten toiveita kuunnellen. Mukaan voi tulla kuntotasosta ja iästä riippumatta. Kaikista liikkeistä on saatavilla sekä kevyempiä, että rankempia versioita.

Ensimmäisellä kurssikerralla käydään läpi kurssilaisten toiveita ja tavoitteita joiden pohjalta tehdään suunnitelma kurssin sisällöstä.

Tervetuloa liikkumaan hyvällä porukalla ja kohentamaan kuntoasi juuri sellaisena kuin olet. Kurssilla ei olla otsa rypyssä, vaan liikutaan pilke silmäkulmassa.  

Tiistaisin klo 19 – 19:50

17.9. – 17.12., ei 15.10.

+ 13.12. pikkujoulu

+ 28.12. kinkunsulatusjumpat

Kurssin hinta: 80,-

Maksu toimistollamme tai verkkokaupassa. 

Toimistollamme voi maksaa myös erilaisilla liikuntaseteleillä!

Ilmoittautuminen nettiajanvarauksen kautta tai sähköpostilla toimistolle: info(a)malmareena.fi

Ryhmän koko: 8 – 14 henkilöä

Ohjaaja: Pirjo Lehtelä

Avoimien ovien viikko ja syksyn kurssien ilmoittautuminen NYT

Useimmilla syksyn kursseista on vielä tilaa, vaikka kurssi-ilmoittautumisia tulee nyt vauhdilla nettiajanvaraukseen. Mikäli et vielä ole päättänyt tai haluat käydä tutustumassa, millaisia kursseja meillä on, niin tällä viikolla on ilmaisia tutustumistunteja suurimpaan osaan tulevista kursseista. Katso nettiajanvarauksesta tunnit, kuvaukset ja ilmoittaudu tutustumistunneille sekä syksyn kursseille!

Kurssi-ilmoittautumiset tehdään nettiajanvarauksen kautta, paitsi parkouriin, johon on erillinen ilmoittautumislomakkeet! Mikäli et pysty hoitamaan ilmoittautumista nettiajanvarauksen kautta, ole yhteydessä toimistoomme sähköpostilla tai päivystysaikoina.

Muista ilmoittautua myös syksyn kakkoskursseille!

Kuntosalille pääsee myös tällä viikolla klo 9:00 – 19:00 maanantaista perjantaihin ilmaiseksi tutustumaan. Käytä viikko hyödyksi!

Syksyllä uusia kursseja, jotka sopivat sekä kevyempään tai kovempaan treeniin

Kiinnostaako haastaa omia rajojaan ja kokeilla, paljonko saat itsestäsi irti? 

Syksyllä Malm Areenalla alkaa uusia kursseja, joilla voit nostaa sykettä ihan kunnolla tai ottaa hieman kevyemmin – ihan oman päivän fiiliksen mukaan!

Crosstraining & Kahvakuula

Crosstraining & Kahvakuula – kurssilla käytetään treenivälineinä mm. kahvakuulia, käsipainoja ja kuminauhoja. Treeneissä on sekä lihaskunto- että kestävyysosuuksia, joissa kehitetään koko kehon lihaksistoa monipuolisesti. Kurssilla opitaan oikeita treenitekniikoita, joten ei haittaa, vaikka sinulla ei olisi aiempaa treenikokemusta vastaavasta treenitavasta!

Hiit

High-intensity interval training (HIIT) on kovatehoinen kestävyysharjoitus, jossa saat koetella kestävytesi rajoja. Tunnilla käyetään treenivälineinä lähinnä kehonpainoharjoitteita, kuminauhavastusta ja käsipainoja. Tunnilla mennään oman kuntotason mukaisesti, joten kurssille on tervetulleita niin konkarit kuin treeniuraa aloittelevat !

Ohjaajana näillä kursseilla on Pihla Neuvonen.

Kuntonyrkkeilyyn tasoryhmät

Jere Tinganderin suositusta kuntonyrkkeilykurssista on syksyllä kaksi eri tasoryhmää. Alkeisryhmä aloittaa ihan perusteista ja sitä suositellaan lajia entuudestaan tuntemattomille. Jatkoryhmässä päästään jo hieman perusteista pidemmälle ja voidaan tehdä vähän haastavampia juttuja. 

Ilmoittautua voi jo!

Syksyn kursseille – sekä ykkös-, että kakkoskursseille voi jo ilmoittautua nettiajanvarauksen kautta ensimmäiselle kurssikerralle. Ilmoittautumaan pääset tästä

 

Elokuussa avoimien ovien viikko

Viikolla 32 vietämme Malm Areenalla avoimien ovien viikkoa. Silloin on mahdollisuus tulla ilmaiseksi tutustumaan kurssien esittelytunneille. Syksyn kurssivalikoimassa on uusia kursseja, joihin kannattaa ehdottomasti tulla tutustumaan! Myös, jos etsit itsellesi uutta liikuntamuotoa, tutustumistunnit ovat oivallinen mahdollisuus käydä katsomassa, olisiko kurssi sinulle sopiva!

Ilmoittautumiset avoimien ovien viikon tunneille nettiajanvarauksen kautta: https://malmareena.fi/nettiajanvaraus/ Valitse tyypiksi Kurssit 2019 ja mene viikon 32 kohdalle, niin löydät nämä tunnit.

Maanantai 5.8.19

klo 17 – 17:50 Kuntonyrkkeily, alkeis (Jere)

klo 18 – 18:50 Kuntonyrkkeily, jatko (Jere)

klo 18:30 – 19:20 Bootcamp (Pirjo)

Tiistai 6.8.19

klo 10 – 10:50 Äiti-vauvajumppa (Reetta)

klo 18 – 18:50 Lihaskunto ja venyttely (Pirjo)

Keskiviikko 7.8.19

klo 10:30 – 11:30 Seniorijumppa (Pirjo)

klo 17:30 – 18:20 Muokkaus (Pirjo)

Torstai 8.8.19

klo 18 – 18:50 Hartia-selkäjumppa (Pihla)

klo 19 – 19:50 Lihashuolto ja liikkuvuus (Pihla)

Perjantai 9.8.19

klo 17:30 – 18:20 Crosstraining + kahvakuula (Pihla)

klo 18:30 – 19:20 Hiit (Pihla)   

Sunnuntai 11.8.19

klo 17 – 17:50 Parkour (Jere)

klo 17 – 18 Pilates (Satu)

klo 18:10 – 19:10 Pilates (Satu)

Kuntosalille avoimet ovet ma – pe 5.8. – 9.8.19 klo 9:00 – 19:0

syksyn kurssit

Cheerleadingleiri 1.-2.8. ja 5.-6.8.19

Malm Areenan kesän 2019 alakouluikäisten Cheerleading leirille:

Leirin kesto: 4 päivänä 3 tuntia kerrallaan.

Leiriaika: to – pe 1. – 2.8. & ma – ti 5. – 6.8. klo 12:30 – 15:30

Ohjaajana Reetta Grönfors

Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat vaatteet ja juomapullon.

Maksu: 70 €

Ilmoittautumiset keskiviikkoon 24.7. mennessä ilmoittautumislomakkeen kautta. Ilmoittautuminen on sitova! Peruutukset vain sairastumistapauksissa lääkärintodistuksella.

Unelmien liikuntailta perjantaina 10.5.

Ilmainen kaiken ikäisiä liikuttava tapahtuma!

klo 17:30 – 18:15 Diskojumppa eri vuosikymmenien musan tahdissa klo 18:15 – 19:00 Lihashuolto klo 17:30 – 19:00 Perheolympialaiset – monenlaisia liikunnallisia tehtäviä temppuradalla lapsille, vanhemmille ja lapsenmielisille klo 17:30 – 19:30 vapaa sisäänpääsy kuntosalille!
Tervetuloa nauttimaan liikunnasta ja pitämään hauskaa yhdessä!

Unelmien liikuntapäivän ilta Malm Areenalla

Jumppamaraton & korvauspäivä la 25.5.19

Jumppamaraton

Järjestämme lauantaina 25.5 korvauspäivän, eli mikäli joku kurssikerta jää väliin on tuo kerta mahdollista korvata tuolloin korvauspäivänä. Osallistua voi myös useammalle tunnille.
Tunneille voi myös tulla kuka tahansa kertamaksulla 8/6€

Päivän aikataulu:

10.00-10.45 Pirjon kevyempi treeni
10.45-11.30 Pirjon rankempi treeni
11.30-12.15 Pihlan hartia-selkäjumppa
12.30-13.15 Pihlan jooga
13.30-14.30 Pilates
14.40-15.40 Pilates
15.00-15.50 Kuntonyrkkeily
16.00-17.00 Karin kahvakuula

Ilmoittautumiset joko sähköpostitse info(a)malmareena.fi tai nettiajanvarauksen kautta. 

Kevään asiakaspalautekyselystä

Kiitos kaikille 67 vastaajalle!

Teimme helmikuussa asiakaspalautekyselyn nettikyselynä, jonne saimme mukavasti vastauksia.

Ohjaajat ja kurssit

Kursseihin ollaan edelleen tyytyväisiä ja suosituimmat kurssit jatkanevat syksylläkin. Joitain kursseja jää pois vähäisen osallistujamäärän tai kurssien kokonaan peruuntumisen takia – jos tulijoita ei ole, niin emme turhaan yritä varata tiloja ja ohjaajien kalentereista aikaa tällaisille epävarmoille kursseille. Täytämme mieluummin ohjaajien ja salien kalenterit varmemmin toteutuvilla kursseilla.

Ohjaajamme saivat jälleen paljon positiivista palautetta ja kiitosta! Palaute menee myös henkilökohtaisesti niille ohjaajille, jotka saivat erityismainintoja.

Toiveita tuli syksyä ajatellen jonkun verran. Niistä on keskusteltu ohjaajien kanssa ja jotain uusia kursseja tai tilajärjestelyjä tullaan tekemään. Valitettavasti kaikkia toiveita ei pystytä toteuttamaan, kun salitiloja vuokrataan myös seuroille ja yhdistyksille. Samoin ohjaajillamme on ohjauksia myös muualla, jolloin heidänkin kalenterien sumpliminen on yksi osa palapeliä. Joudumme tekemään erilaisia kompromisseja miettiessämme, miten syksyn kurssipaletti saadaan järjestymään: mahdollisimman laajaa liikkujaporukkaa mahdollisimman hyvin palvelevana kokonaisuutena.

Kurssimaksujen koettiin olevan melko lailla sopivalla tasolla. Aika pitkälle syksyllä mennään samalla hintatasolla kuin nyt.

Jatkamme myös hyväksi todettua kahden kurssin mallia syksyllä. Lasten ja nuorten kursseissa jatkamme yhden pidemmän kurssin kanssa, mutta hieman lyhyemmillä kursseilla.

Korvauskäytänteisiin 95% vastanneista oli tyytyväisiä. Muutamia mainintoja oli siitä, että on ollut positiivinen yllätys, että tällainen korvausmahdollisuus on ylipäätään olemassa. Korvauspäivistä on tykätty ja mahdollisuudesta mennä jonkun toisen kurssin tunnille, jos tilaa on. Tässä harmittavaa on ollut se, että toimisto on kertonut kurssin olevan täynnä, eikä asiakas ole saanut lupaa mennä korvaamaan. Kuitenkin jälkikäteen on kuultu, että tilaa olisi ollut kyllä, kun poissaolijoita oli. Tähän emme pysty toimistolla vaikuttamaan, kun ihmiset eivät poissaoloistaan meille yleensä ilmoita. Jumppaajien turvallisuuden ja tilojen rajallisuuden takia emme voi antaa lupaa ylimääräisille, jos kurssi on täyteen varattu.

Ilmoittautumiset, verkkokauppa, netti

Kursseille ilmoittautumisesta ja verkkokaupasta tuli jälleen palautetta. Käyttämäämme Tehden-järjestelmään on vielä tänä keväänä tulossa uudistuksia, mutta emme vielä tiedä tarkemmin, millaisia uudistukset ovat. Emmekä tiedä, miten ne vaikuttavat syksyn kurssien ilmoittautumiseen ja verkkokauppaan.

Tehdenin parempi skaalautuvuus myös parantaa nettiajanvarauksen ja verkkokaupan toimivuutta kännykällä käytettäessä.

Nettisivuissa on aina parannettavaa. Muutama selkeä virhe sieltä korjattiin heti, kun saimme tiedon niistä. Tehdenin uudistusten myötä katsomme, mitä muuta sivuilla pitäisi tehdä, jotta ne selkeytyisivät käyttäjäystävällisemmäksi. Hyviä ideoita otetaan aina vastaan!

Tilat

Tilojen osalta eniten kommentteja saimme jumppasalin pienuudesta sekä ilmanvaihdosta. Jumppasalia emme pysty suurentamaan. Ilmanvaihtoa ja lämpötilan säätöä selvitellään, miten tilannetta voidaan parantaa – toisille kun on liian kuuma ja toisille kylmä..

Eteisen kenkämeri sai taas mainintoja.. Vaikka hyllyillä olisi tilaa, moni silti jättää kenkänsä lattialle. Parempi kuitenkin, että kengät jäävät eteiseen, jotta niiden mukana tuleva märkyys ja kura jäävät eteiseen, eikä kulkeudu pukuhuoneisiin. Silti eteisessäkin jo sukat kastuvat. Tämä on sellainen asia, johon toivomme käyttäjiltä toimivia ideoita, miten tuota saisi parannettua!

Lentishalliin kulun helpottamiseen yritetään apua siitä, että jumppasalin ollessa tyhjänä, kuntosalilla olevat ryhmät voisivat käyttää sitä tilaa enemmän harjoittelussa hyödykseen.

Naisten pukuhuoneen ahtaudesta tuli muutama kommentti. Juoksusuoran päässä on olemassa toinen pukuhuone naisille, jota voi myös käyttää.

Muuta

Loppuun vielä pari palautetta:

”Paikkana aivan mahtava. Pidän ilmapiiristä, tunneista ja ohjaajista.”

”Kaikki ohjaajat huippuja.”

Tässä vielä linkki palautekoosteeseen: https://malmareena.fi/wp-content/uploads/2019/04/Asiakaspalautekysely-helmikuu-19.pdf

Kesän kurssit ja kesäpassilla kuntosalillekin

Kuntonyrkkeily

Kesän kursseille pääsee nyt ilmoittautumaan nettiajanvarauksen kautta ENSIMMÄISEN kurssikerran kohdalle! Ilmoittautumiset 22.5.2019 mennessä.

Mikäli haluat kesällä päästä kuntosalillekin, lunasta itsellesi ”kurssi + kuntosali” – kortti, jolloin saat kesä – heinäkuun ajaksi vapaan kuntosalin käyttöoikeuden 10,- lisähinnalla!